Bazı pozisyonlar diğerlerinden daha iyidir!
Her insanın çok özel ve benzersiz bir şekilde uykuya dalma alışkanlığı vardır. Kimimiz yumuşak yastıklardan hoşlanır, kimimiz kalın ağır battaniyelerden. Aynı şey uyuma şeklimiz için de geçerlidir – bazen sırtüstü uyumayı severiz, bazen cenin pozisyonunda kıvrılırız. Garip görünebilir, ancak bunlar genel olarak ne kadar sağlıklı olduğumuzla çok ilgilidir!
Çoğu yetişkin, en rahat ve etkili buldukları bir veya iki uyku pozisyonunu tercih eder. Her gece yanlış pozisyonda uyumak ağrıya, uykunun bölünmesine ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Uyku pozisyonunuzu optimize etmek, bu sorunlardan kaçınmanıza ve uykunuzun kalitesini artırmanıza yardımcı olabilir.
Sizin için en iyi uyku pozisyonu, yaşınıza ve belirli bir pozisyonda uyumaktan kaynaklanabilecek sonuçlardan kaçınmaya çalışıp çalışmadığınıza bağlıdır. İdeal olarak, uyku pozisyonunuz sağlıklı omurga hizasını desteklemeli ve basınç noktalarını azaltmalıdır.
Uyku pozisyonu sebebiyle ortaya çıkabilen sorunların başında sırt ve bel ağrısı gelir. Sırt ağrısı, bazı durumlarda vücudun uyurken aldığı pozisyondan kaynaklanabilen, yetişkinler arasında yaygın bir sorundur. Sırt üstü uyumak bel ağrısına yardımcı olabilir. Omuz ağrısı olanlar da sırt üstü yatmayı yan yatarak uyumaktan daha rahat bulabilirler. Yan yatma da sırt ağrısına yardımcı olabilir. Yan yatarken uygun bir yastık kullanmak ve dizlerin arasına ilave bir yastık yerleştirmek omuzları ve kalçaları aynı hizada tutmaya yardımcı olabilir.
Uyku alışkanlıklarınızın kişisel sağlığınız hakkında neler söylediğini öğrenmek için okumaya devam edin!