Chúng ta cần ngủ để sạc lại năng lượng và thư giãn sau một ngày dài – như sạc pin cho điện thoại của bạn vậy. Nhưng chất lượng giấc ngủ cũng phụ thuộc vào tư thế lành mạnh khi ngủ!
Ngủ giúp hồi phục nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể, như luân chuyển tế bào, các vấn đề tâm lý có thể chúng ta đang đối mặt và giải độc, ví dụ thế. Sau một đêm ngon giấc, ta thấy khỏe hơn để bắt đầu một ngày mới. Trong khi nhiều người rất dễ ngủ, vài người khác có thể thấy cực kỳ khó để thư giãn trong một khoảng thời gian dài. Điều này có thể liên quan đến các tư thế ngủ, thật luôn đó!
Ngoài các tư thế ngủ có một không hai của chúng ta, những cách này có thể được chia ra thành ba loại. Các tư thế nằm ngang, nằm bằng bụng và nằm bằng lưng đều có các lợi ích và bất lợi.
Những người nằm bằng lưng có thể được coi là may mắn nhất. Tư thế này là tốt nhất cho việc giữ ổn định cột sống khi ngủ, nó giúp giữ gìn sự linh hoạt và tình trạng khỏe mạnh cho cột sống. Bất lợi duy nhất là những người hay ngáy sẽ thấy tư thế này gia tăng tần suất của nó.
Số lượng lớn mọi người đều thích ngủ nằm ngang. Dù bên trái hay bên phải, tư thế này rất phổ biến. Bạn có thể thấy rằng mình hay lăn qua lại rất nhiều trong khi ngủ, để tránh cho cánh tay hay chân bị tê. Nếu bạn là người ngủ sâu và chỉ trong một tư thế cho cả đêm, nằm bên phải suốt có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, chẳng hạn trào ngược dạ dày.
Nếu bạn nằm bằng bụng, bạn cần phải chú ý đến gối và vùng cổ của mình, nếu có thể. Nhiều vấn đề về lưng và cơn đau bắt nguồn từ đốt sống cổ, rất căng thẳng trong vị trí ngủ này. Nếu bạn thấy rằng mình không thể ngủ bằng cách khác, hãy đảm bảo rằng bạn đầu tư vào một chiếc gối được thiết kế riêng cho những người ngủ bằng bụng, để có một cột sống khỏe mạnh.